આ તહેવારોની મોસમમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે નીચે 5 ટીપ્સ આપી છે:
1. નાસ્તો સાધારણ રીતે ખાઓ - ચાલો તેનો સામનો કરીએ, રજાઓની મોસમ દરમિયાન નાસ્તા પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે (જાણે કે તે આખા વર્ષ દરમિયાન પહેલાથી જ ન હોય). જો તમે નાસ્તાના ટેબલની એક હાથની પહોંચની અંદર બેઠક લો છો, તો તમારી જાતને અજાગૃતપણે મુઠ્ઠીભર પાર્ટી મિક્સ, કેન્ડી અને તેના જેવાને પકડવા અને આખો દિવસ તેમને પસંદ કરવાથી બચાવવા માટે તમને મુશ્કેલ સમય પસાર કરવો પડશે. રૂમની બીજી બાજુએ બેસીને, નાસ્તો મેળવવામાં નાસ્તો મેળવવા માટે ઉઠવા અને ચાલવા માટેના સભાન પ્રયાસનો સમાવેશ થાય છે.
2. વ્યાયામ, વ્યાયામ, વ્યાયામ! - આ તહેવારોની સિઝનમાં કરવા માટે કસરત કરતાં વધુ સારી કોઈ વસ્તુ નથી! જો હવામાન તેને પરવાનગી આપે છે, તો બહાર જાઓ અને ઘર અથવા બ્લોકની આસપાસ ઝડપી ચાલો. જો તમારી ઉજવણી ઠંડા વાતાવરણમાં થઈ રહી હોય, તો તમે તમારી ગતિને ઝડપી બનાવવા અને પ્રક્રિયામાં થોડી વધારાની કેલરી બર્ન કરવા માટે વધુ પ્રેરિત થશો. જો હવામાન ખરાબ હોય, તો દર વખતે જ્યારે તમે રેસ્ટરૂમમાં જાઓ ત્યારે 10-20 સ્ક્વોટ્સ, સ્ટ્રેચ અથવા અન્ય ટૂંકી કસરત કરો. તમે ફક્ત તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવા માટે પૂરતું જ કરવા માંગો છો, પરંતુ પરસેવો નહીં. સંભવ છે કે, તમે શું કરી રહ્યા છો તે કોઈને ખબર નહીં પડે અને તમારે તમારી આકૃતિ જાળવવાનો પ્રયાસ કરવા વિશે સ્વ-સભાન લાગવાની જરૂર નથી.
3. વધુ સ્વસ્થ ખોરાક ખાઓ - તમારી પ્લેટ ભરતી વખતે શાકભાજી અને ફળોનો વધારાનો સ્કૂપ લો, અને તમે સમાપ્ત કરો ત્યાં સુધીમાં, તમારી પાસે અન્ય ખોરાક માટે જગ્યા નહીં હોય જેમાં વધુ કેલરી હોય અને તમને ફાયદો થવાની શક્યતા વધુ હોય. વજન ઉપરાંત, તે ચરબીયુક્ત અને તળેલા ખોરાકને ટાળો (તેનો સ્વાદ સારો છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે તે તંદુરસ્ત નથી!)
4. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો - પાણી તમારા શરીરને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. દરેક ભોજન પહેલાં, તેમજ તે દરમિયાન અને તેની વચ્ચે યોગ્ય માત્રામાં પાણી અથવા અન્ય મીઠા વગરનું પીણું પીવો. તમારા પેટમાં રહેલું પ્રવાહી તમારા મનને ભૂખ્યા ન લાગે તે માટે યુક્તિ કરવામાં મદદ કરશે, જે સંભવિતપણે ચરબીયુક્ત ખોરાક પર તમારી જાતને ખોળવાની વૃત્તિને ઘટાડે છે.
5. નાના ભાગોમાં ખાઓ - પ્લેટફુલ ખોરાક ખાવાને બદલે, દિવસભર નાના ભાગોમાં ખાવાનો પ્રયાસ કરો. નિઃશંકપણે, ટેબલ પરની દરેક વસ્તુ સારી લાગે છે, અને તમે તમારી પ્લેટને 2-3 વખત ભરવાથી બચવા માટે એટલું જ કરી શકો છો જેથી કરીને તમે દરેક વસ્તુનો નમૂનો લઈ શકો. આ અરજનો સામનો કરવાની એક સરળ રીત એ છે કે તમે જે વાનગીઓમાં સૌથી વધુ રસ ધરાવો છો, ખાસ કરીને બેલ્ટ-બર્સ્ટિંગ ડેઝર્ટ્સમાંથી તમે સામાન્ય રીતે કરતાં નાનો હિસ્સો લો. પાઇ અથવા કેકનો ટુકડો તમારા જીવનસાથી, બાળક અથવા અન્ય કુટુંબના સભ્ય સાથે વિભાજિત કરો જે કદાચ તેની કમરલાઇન જોઈ રહ્યા હોય.
આ તહેવારોની મોસમ દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવું એ ખાતરી કરવા માટે છે કે તમે વર્ષના કોઈપણ સમયે તંદુરસ્ત ટેવોનું પાલન કરો છો. જો કે, જો તમે રજાઓ દરમિયાન થોડા પાઉન્ડ વધારતા હોવ તો તેનાથી ડરશો નહીં. છેવટે, તહેવારોની મોસમ એ વર્ષના થોડા સમયમાંથી એક છે જ્યાં તમે ખરેખર તમારી જાતને માણી શકો છો!
0 ટિપ્પણીઓ